久しぶりに職場環境が変わって
気持ちがかなりダウンしています・・・＾＾
いつもだったら出来るようなことも
思うように動けなかったり
言えなかったり
優先順位が分からなくなったり
環境が変わる
周りの人間が変わる
それだけで
なんだか苦しい
不安がいつもより強い
うまくやっていけるかな
自信がない
みんな上手く順応しているのに
どうして私は馴染めないのかな
どうして思うように動けないんだろう
なんで言えないんだろう
こんな風に
環境の変化によるストレスで
多くの人は
無意識に自分を責めて
攻撃をしていることがあります
自分いじめによって
更にストレスが倍増して
塞ぎ込んだり
自分が大嫌いになったり
誰とも会いたくなくなったり
なんでもないのに涙がでたり
生きづらさに苦しんでしまうことがあります
自分がストレス状態になってみて
改めてストレスについて考えてみました
環境が変わる時のストレスによって現れる症状と
心と体を整えるためのストレス軽減策など・・・
＜心に現れる症状＞
・気力の低下
・気分の落ち込み
・イライラしやすくなる
・不安が強くなる
・集中力の低下
・興味・関心の低下
・人に会うのが億劫になる
＜体に現れる症状＞
・お腹が痛くなる
・頭が重い
・頭痛
・眠れなくなったり眠りが浅くなる
・朝起きること辛い
・食欲低下
・下痢や便秘
・肩こりや腰痛
このように、心と体にさまざまな症状が現れます
心身に異変を感じた時には、まずストレスを軽減させるよう対策が必要です
＜ストレス軽減策＞
・焦らず、頑張り過ぎない
・のんびりする時間を作る
・自分の好きなことをしてエネルギーをためる
・睡眠時間をしっかり確保する
・適度な運動でリフレッシュする
「頑張り過ぎず、完璧を目指さない」
これを自分で心掛けるのもひとつの対処法です
「環境が変わるってだけでストレスを感じて当たり前なんだ」
「環境が変わったのに私よく頑張ってる」
「私なりによくやっているよ」
と
プライベートは徹底的に自分を甘やかしてみては？
それぐらいで丁度いいと思います
よく大人の私たちは
子どもにも自分にも
甘やかしたらダメ人間になる
そう思っている人は多いと思います
そんなあなたは
間違いなく頑張り屋さんです
自分では気付いていないかもしれませんが
きっと色んなこと頑張ってきています
子育ても
家事も
仕事も
そんな方ほど
どうか自分に厳しくしないで欲しいと思います
結局
自分いじめがストレスを倍増させ
あなたを苦しめてしまいます
環境の変化があった方
環境の変化がなくてもストレスを感じている方
「自分はよくやってるよ」
そう自分に言ってみてください
これって子どもにも同じことが言えるかもしれませんね
ちなみに今日
私は久々にシフォンケーキを焼いてみました
3月の半ばに
職場の異動が決まってから
仕事も心も頭の中も忙しくなり
それまで週に3回もシフォンケーキを焼いていたのに
全く焼く気力がなくなっていました
そして
久々に焼いたシフォンケーキですが
早速やらかしてしまいました
生地をオーブンに入れて10分後
ふるっておいた小麦粉が目の前にあるのに気が付きました
ショックと思ったと同時に
もしこれが子どもや友達がやったことだったらどうするか
「こんなこともあるよ～」と笑って言える
そう思ったら
とりあえず一人で笑ってみました
せっかくふるった小麦粉がかわいそうなので
もう一回シフォンケーキを焼きました
型を外して成功していたら
明日の座談会でお土産にしようかな
小麦粉の入っているシフォンケーキと
入っていないシフォンケーキ！
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